மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

நான் உன்னைப் பலப்படுத்தி உனக்கு உதவி செய்வேன்; என் நீதியுள்ள வலது கரத்தினால் உன்னைத் தாங்குவேன். (Isaiah 41:10)

இந்தப் பதிவு ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. ஏதேனும் பிழைகள் இருந்தால், கீழே உள்ள கருத்துப் பிரிவில் குறிப்பிடவும்.

நான் உன்னைப் பலப்படுத்தி உனக்கு உதவி செய்வேன்; என் நீதியுள்ள வலது கரத்தினால் உன்னைத் தாங்குவேன்.

– பைபிள்

வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க முடியுமா? நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சில பதட்டமான தருணங்களை கடந்து செல்கிறோம். வாழ்க்கையில் அந்த வேதனையான தருணங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க முடியுமா?

மனச்சோர்வு குறித்து நமக்கு வரும் பெரும்பாலான மின்னஞ்சல்கள் தவிர்க்கக்கூடிய காரணங்களிலிருந்து வருகின்றன. நம் வாழ்வில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் தவிர்க்கக்கூடிய காரணங்களை கீழே பட்டியலிடுகிறோம். இந்த காரணங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மனச்சோர்வின் மூலங்களைக் குறைக்கும்.

1. உறவுச் சிக்கல்கள்

உறவுப் பிரச்சினைகள் காரணமாக சில இளைஞர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர். அர்ப்பணிப்பு இல்லாமல் ஒன்றாக வாழ்வது இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம். ஒரு உறவில் இரு கூட்டாளிகளுக்கும் இடையேயான அர்ப்பணிப்பின் அளவு வரையறுக்கப்படவில்லை. அடிப்படை அர்ப்பணிப்பு இல்லாமையை அறியாமல், ஒரு துணை மற்றவரிடமிருந்து அர்ப்பணிப்பை எதிர்பார்த்து உறவில் நுழைந்தால், அது ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும். அர்ப்பணிப்பை எதிர்பார்ப்பவருக்கு, அது உடைந்த நம்பிக்கை, ஆனால் மற்றவருக்கு, அது ஒரு உறவு விதிமுறை.

இளைஞர்கள் தங்கள் இதயங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொருவரையும் காதலிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒருவரை காதலிப்பதற்கு முன், அவர் கடவுளால் கொடுக்கப்பட்ட சரியான நபரா என்பதை அவர்கள் கடுமையாகவும் ஆழமாகவும் சிந்திக்க வேண்டும். காதலில் விழுவதால் ஏற்படும் மகிழ்ச்சி, பிரிவினையில் உள்ள ஆழமான காயம் மற்றும் அவமானத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாகவும் சிறியதாகவும் இருக்கும்.

2. கடன்

வாழ்க்கை முறைக்காக வருமானத்திற்கு அப்பால் வாழ்வது நம் தலைமுறையில் அதிகரித்து வரும் ஒரு நோயாகும். அதைத் தவிர்ப்பது மன அழுத்தத்தையும் பிரச்சனையையும் பெருமளவில் குறைக்கும். கடனில் விழுவதற்கு மற்றொரு காரணம், தொடர்புடைய ஆபத்தை கணக்கிடாமல், கடவுளிடம் ஆலோசனை கேட்காமல் வணிக விரிவாக்கத்தில் முதலீடு செய்வது.

கடனுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே ஒரு நிலையான உறவை நாம் காண்கிறோம்.

3. அடையாளத்தைத் தேடுதல்

கடவுள் நம் ஒவ்வொருவரையும் பல பரிசுகளுடன் சமமாகப் படைத்தார். அவர் நம்மை சமமாக நேசிக்கிறார். அவர் நம்மை கவனித்துக்கொள்கிறார். ஆனால் நம்மில் சிலர் நம்மைப் பற்றி தாழ்வாக நினைக்கிறார்கள். சிலர் உடல் அமைப்பு காரணமாக இருக்கலாம். அவர்கள் குறைவான பணம் சம்பாதிப்பதாலோ, வேலை தேடுவதில் சிரமப்படுவதாலோ அல்லது மாற்றுத்திறனாளிகளாக இருப்பதாலோ இருக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அது தங்களைப் பற்றிய தனிநபரின் பார்வையாகும். கடவுள் நம் அடையாளத்தை வைத்திருக்கிறார், அது அவரிடம் பாதுகாப்பாக உள்ளது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் – நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடமிருந்து நம் அடையாளத்தைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை. நமது சமூகம் நமது அடையாளத்தை வரையறுக்கவில்லை. நாம் கடவுளின் சாயலில் படைக்கப்பட்டோம், மேலும் அவர் நமது அடையாளத்தை வைத்திருக்கிறார்.

4. மன்னிக்காத வாழ்க்கை

நம் கடந்த காலத்தை மன்னிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். மற்றவர்களை மன்னிப்பது கடினம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் தங்களை மன்னிக்க முடியாது. சில சமயங்களில், நாம் மிகவும் தவறு செய்துவிட்டோம், நம் கடந்த காலத்தை மன்னிக்க முடியாது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடவுள் மன்னிக்கவும் கடந்த காலத்தை மறக்கவும் தயாராக இருக்கிறார். சில நிமிடங்கள் உண்மையான பிரார்த்தனை மற்றும் கடவுளுடன் சமரசம் செய்வது மட்டுமே தேவை. இயேசு தனக்கு அருகில் தொங்கிய திருடனை மன்னித்தார். திருடனிடம் எந்த நன்மையும் இல்லை. அவன் இறக்கும் தருவாயில் இருந்தான். அவன் வாழ்நாள் முழுவதும் தவறு செய்தான். ஆனால் இயேசு மன்னிப்பதில் விரைவாக இருந்தான்.

நம்மில் பலர் நம் ஆண்டவரின் இருதயத்தைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. அவர் ஒரு கண்டனக் கடவுள் அல்ல. நம்மைப் பற்றி நாம் அறிந்ததை விட அவர் நம்மைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார். உங்கள் வாழ்க்கையில் கடவுளுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். அவர் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றி அதை மாற்றுவார். உங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், கடவுளிடமிருந்து மன்னிப்பைப் பெறுங்கள்.

கடவுள் நம்மை மன்னிக்க முடிந்தால், நாமும் மற்றவர்களை மன்னிக்க வேண்டும். கடந்த காலத்தை மன்னிக்காமல், பழிவாங்குதல் மற்றும் வெறுப்பைப் பற்றிக் கொள்வது நம் உடலையும் ஆன்மாவையும் மெதுவாக அழிக்கும். நாம் அதை விட்டுவிட வேண்டும். நீங்கள் தனியாகச் செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது போதகரை சந்திக்கவும். செய்ய வேண்டியதை மிகவும் தாமதமாகிவிடும் முன் உடனடியாகவும் விரைவாகவும் செய்ய வேண்டும்.

5. கடவுள் இல்லாத வாழ்க்கை

கடவுளற்ற வாழ்க்கை மனச்சோர்வுக்கான முதன்மையான மூல காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது தவறான முடிவுகள் மற்றும் தேர்வுகள் மற்றும் தரநிலைகள் மற்றும் நெறிமுறைகளின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது. அவருடைய கடந்தகால வாழ்க்கையிலிருந்து சுயாதீனமாக அவரிடம் திரும்பி அவருடன் சமரசம் செய்யாதது. அந்த விருப்பத்தை மகிழ்ச்சியுடன் எடுக்கத் தயாராக இருப்போம், அவர் நாம் வருத்தப்படாத வாழ்க்கையை நடத்த விரும்புகிறார். கடவுள் பயம் ஒரு ஞானமற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஞானமற்ற வாழ்க்கையின் விளைவுகள் இனிமையானவை அல்ல, கசப்பு நிறைந்தவை. கடவுள் அனைவரையும் கடவுளுடன் சமரசம் செய்ய அழைக்கிறார்.

Summary – How to Avoid Depression?

To avoid depression, individuals should steer clear of relationship issues, excessive debt, and identity crises. Unclear commitments in relationships can lead to heartbreak, while living beyond means increases stress. Emphasizing self-worth and recognizing personal gifts can foster resilience against depressive feelings, promoting a healthier emotional state.